Mind Body Medicine Basis Woche
mit Daniel Hausmann-Thürig und Anne-Marie Flammersfeld
ab CHF 2640 pro Person im Doppelzimmer
Mind Body Medicine Basiswoche
9. bis 14. November 2025
DIE MBM BASISWOCHE WENDET SICH AN GESUNDE TEILNEHMENDE, DIE IMPULSE FÜR EINEN AUSGEGLICHENEN UND GESUNDEN LEBENSSTIL SUCHEN. EIN ANGEBOT, VON DEM SIE WEIT ÜBER DIE ZEIT DIESER WOCHE HINAUS PROFITIEREN WERDEN.
Kursleitung: Anne-Marie Flammersfeld und Daniel Hausmann-Thürig
Es ist bekannt, dass ungünstige Lebensgewohnheiten wie chronischer Stress, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und ein Ungleichgewicht zwischen Anstrengung und Erholung die Entstehung und Chronifizierung von Krankheiten begünstigen. In der Mind Body Medicine Basiswoche stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich gut erforschtes und im Alltag erprobtes Konzept vor, welches durch das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Geist auf eine Ressourcenstärkung und einen gesundheitsförderlichen Lebensstil abzielt. Mit den Säulen Bewegung, Entspannung, Atmung, Ernährung und Selbsthilfemassnahmen erlernen Sie einen achtsamen Umgang mit sich, Ihrem Umfeld und der Umwelt. Sie erhalten viele Werkzeuge für den Alltag, sei dies durch eine aufmerksamere Wahrnehmung, durch neue Handlungsmöglichkeiten oder bei Entscheidungsprozessen im Privaten oder im Beruf.
Eingebettet in die wunderschöne Natur des Engadins, bieten wir Ihnen ein breites und wissenschaftlich erprobtes Programm, bei dem Sie anhand des Tempels der Gesundheit mit seinen Säulen Ihre eigenen Gesundheitsressourcen erkennen und stärken können. Die Tage bieten einen ausgewogenen Mix aus Gruppen- und Einzelanwendungen, mit unterschiedlichen Angeboten zu einem achtsamen Lebensstil, einer frischen, vollwertigen und immunstärkenden Ernährung, Bewegungsaktivitäten draussen und drinnen sowie die Vermittlung von einfachen Entspannungstechniken und Atemübungen zur Stärkung der Selbstregulation. Der Fokus liegt bei jedem Teilnehmenden auf der persönlichen Entwicklung seiner gesundheitsförderlichen Gewohnheiten. Mit unserem interdisziplinären Team aus den Bereichen Gesundheitspsychologie, Sport- und Ernährungswissenschaften werden Sie sowohl individuell als auch in der Gruppe Ihre Gesundheitsressourcen nachhaltig stärken können, einen selbstbestimmten und ausgeglichenen Lebensstil entwickeln und später im Alltag anwenden können.
Kursinhalte:
Das Konzept der Mind Body Medicine und bewährte Verhaltensänderungsansätze aus der Wissenschaft. Zudem viele theoretische Inputs und praktische Übungen in den Bereichen:
- Bewegung, z. B. Waldbaden, Yoga, Krafttraining, Intervalljogging, Übungen für den Alltag (Indoor, Outdoor, Büro)
- Entspannung, z. B. Minipausen im Alltag, kombiniert mit unterschiedlichen Entspannungstechniken, Fragetechniken und Kreativität
- Atmung, z. B. Atemachtsamkeit, Regulation des Atems, Atemübungen
- Ernährung, z. B. immunstärkende, vollwertige Ernährung in Theorie und Praxis, zum Mitkochen, Schmecken und Ausprobieren
- Naturheilkundliche Selbsthilfestrategien, z. B. Kaltwasserreize nach Kneipp zur Verringerung der Infektanfälligkeit und psychischer Stabilisierung
- Individuelle Coaching-Gespräche zu allen Themen
Inklusivleistungen
Das Kursangebot versteht sich inklusive folgender Leistungen:
- Kursteilnahme unter der Leitung von Daniel Hausmann-Thürig, Anne-Marie Flammersfeld
- 5 Übernachtungen inkl. Frühstück im Hotel Maistra 160
- Abendessen und Mittagessen an den Kurstagen inkl. Mineralwasser, Kaffee oder Tee
- Pausengetränke
Kursstart: SO 18 Uhr / Kursende: FR 12 Uhr, nach dem Mittagessen
Beachten Sie die Mindestanzahl Teilnehmende von 6 pro Kurs.
Darüber hinaus sind die Maistra 160 Inklusivleistungen mit dabei: freier Zugang zum Spa des Hotels Maistra 160 (inkl. zwei Saunas, Dampfbad, Relaxpool mit Sprudelliege, Fitnessraum, Ruheraum und Atrium), Bewegungsprogramm, tägliche Zimmerreinigung, freier Eintritt in die Creative Box, Benützung sämtlicher Aufenthaltsräume und kuratierter Bibliothek im Hotel, freier W-LAN Zugang.