MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
"Atme und lass sein." Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
25. Oktober - 30. Oktober 2026
Ein Kompaktkurs in 5 Tagen mit dem Inhalt des international anerkannten 8-Wochenkurses von Prof. Jon Kabat-Zinn
Trainieren Sie, wie Sie mit stressauslösenden Situationen im Alltag besser umgehen können. Beginnen Sie ausserdem damit, eine langfristig achtsame Haltung und mehr Bewusstsein zu kultivieren und zu vertiefen
MBSR ist ein bewährtes, wissenschaftlich belegtes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts. Für mehr Gelassenheit, zur Förderung der mentalen Gesundheit, zur Verminderung von Krankheitssymptomen.
Der Kurs richtet sich an alle Interessierten und dient auch als Einführung und Vertiefung in eine achtsame Lebensweise (Mindfulness).
Dass MBSR wirkt, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Festgestellt wurde eine Verminderung der Krankheitssymptome, ein besserer Umgang mit Stress verursachenden Situationen, ein tieferes Verständnis und eine bessere Akzeptanz der Problematik durch die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des gegenwärtigen Moments. MBSR ist ein Konzept, das in die Lebensweise von Mindfulness einführt. Mindfulness bezeichnet die Lebensweise, bei der wir uns dem, was wir gerade fühlen, denken oder tun gewahr sind und uns diesem Gewahrsein mit einer offenen, annehmenden und nicht wertenden Haltung zuwenden. Durch dieses achtsame Sein kann unser Geist auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz oder unangenehmen Gefühlen verbunden sind, aufhören, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Dadurch werden wir ruhiger und gelassener und gewinnen eine neue Perspektive.
Kursinhalte:
- Schulung der vertieften Wahrnehmung durch Meditation
- Achtsamkeit erforschen
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
- Gefühle willkommen heissen
- Achtsame Kommunikation
- Für sich selbst Sorge tragen
- Auszeit fernab des Alltags, umgeben von der Engadiner Natur
Ihr Host: Regula Saner
Fachpersonen können nach der Teilnahme an diesem Kurs Weiterbildungspunkte bei der FSP (Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen) beantragen.
Manche Krankenkasse übernehmen einen Teil der Kursgebühren von MBSR-Kursen. Weitere Informationen finden Sie in diesem Merkblatt oder Sie fragen direkt bei Ihrer Krankenkasse nach, welche Vergütung Ihnen zusteht. Die Kursleiterin Regula Saner ist international zertifizierte MBSR-Lehrende und somit akkreditiert.
- Ab CHF 2‘410 pro Person bei Einzelbelegung im Doppelzimmer
- Ab CHF 2‘130 pro Person bei Doppelbelegung im Doppelzimmer
Kursteilnahme ohne Übernachtung auf Anfrage.
Inklusivleistungen & Services
Das Kursangebot versteht sich inklusive folgender Leistungen:
- Kursteilnahme inkl. Pausengetränken
- Begrüssungsapéro
- 5 Übernachtungen im Doppelzimmer oder im Doppelzimmer zur Einzelnutzung inklusive Frühstück
- 5 Abendessen
- 5 Mittagessen
Kursstart: SO 18 Uhr / Kursende: FR nach dem Mittagessen
Darüber hinaus sind die Maistra 160 Inklusivleistungen mit dabei: freier Zugang zum Spa des Hotels Maistra 160 (inkl. zwei Saunas, Dampfbad, Relaxpool mit Sprudelliege, Fitnessraum, Ruheraum und Atrium), Bewegungsprogramm, tägliche Zimmerreinigung, freier Eintritt in die Creative Box, Benützung sämtlicher Aufenthaltsräume und kuratierter Bibliothek im Hotel, freier W-LAN Zugang.