Mind Body Medicine-Basiswoche
Mind Body Medicine-Basiswoche
8. - 13. November 2026
Mit Freude und Genuss gesund bleiben! 5 Tage voller Impulse für einen ausgeglichenen gesunden Lebensstil
In der Mind Body Medicine-Basiswoche stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich gut erforschtes und im Alltag erprobtes Konzept vor, das auf eine Ressourcenstärkung und einen gesundheitsförderlichen Lebensstil abzielt. Sie werden begleitet von einem interdisziplinären Team aus den Bereichen Gesundheitspsychologie, Sport- und Ernährungswissenschaften.
Die Mind Body Medicine-Basiswoche ist unser Tipp für alle, die einen gesunden Lebensstil im Alltag umsetzen möchten.
Die Bereiche Bewegung, Entspannung, Atmung, Ernährung, Selbstfürsorge, Natur & Künste stehen im Fokus des Kurses. Neben theoretischen Inputs aus der Wissenschaft lernen Sie vielfältige, praktische Übungen kennen. Sie erlernen bewährte Methoden, erhalten Werkzeug für den Alltag, Sie trainieren gemeinsam und alleine, indoor und outdoor, Sie erleben und tauschen sich aus.
Exklusiv: Eine digitale App hilft Ihnen bei der Kursvorbereitung und ermöglicht auch nach dem Kurs ein nachhaltiges «Dran bleiben» zuhause. ylah® die App, unterstützt dabei, heilsame Routinen im Alltag zu festigen – mit Übungen zur Reflexion, Stabilisierung und inneren Ausrichtung.
Die Kurstage bieten einen ausgewogenen Mix aus Gruppen- und Einzelanwendungen.
Ihre Hosts:
Anne-Marie Flammersfeld, Sportwissenschaftlerin; Monika Hardmeier, Ernährungsberaterin; Daniel Hausmann-Thürig, Psychologe
Kursinhalte:
Die Kursinhalte basieren auf dem Konzept der Mind Body Medicine und bewährten Verhaltensänderungsansätzen aus der Wissenschaft.
Sie erhalten viele theoretische Inputs und lernen praktische Übungen kennen.
• Bewegung: Waldbaden, Intervalljogging (es ist keine Trainingserfahrung notwendig)
• Entspannung: Minipausen im Alltag, Entspannungs-, Fragetechniken und Kreativität
• Atmung: Atemachtsamkeit, Regulation des Atems, Atemübungen
• Ernährung: immunstärkende, vollwertige Ernährung in Theorie und Praxis
• Naturheilkundliche Selbsthilfestrategien
• Individuelle Coaching-Gespräche
Durch die Vermittlung von wissenschaftlichen Grundlagen und praxisbezogenen Methoden der Mind Body Medicine eignet sich der Kurs auch als Fortbildung für Health Professionals, welche neues Wissen über einen gesundheitsförderlichen Lebensstil, Stressregulation und Verhaltensänderungsansätze in ihre psychologische Beratung integrieren möchten. Die Teilnehmenden lernen geeignete Interventionen auszuwählen und ihre Anwendung zu reflektieren. Die Teilnehmenden lernen ausserdem den Tempel der Gesundheit als didaktische Struktur für eine ressourcenorientierte Standortbestimmung kennen.
• Ab CHF 2'920 pro Person bei Einzelbelegung im Doppelzimmer
• Ab CHF 2'640 pro Person bei Doppelbelegung im Doppelzimmer
Inklusivleistungen & Services
Das Kursangebot versteht sich inklusive folgender Leistungen:
- Kursteilnahme inkl. Pausengetränken
- Begrüssungsapéro
- 5 Übernachtungen im Doppelzimmer oder im Doppelzimmer zur Einzelnutzung inklusive Frühstück
- 5 Abendessen
- 5 Mittagessen
- Begleitung durch die ylah® App
Kursstart: SO 18 Uhr / Kursende: FR nach dem Mittagessen
Darüber hinaus sind die Maistra 160 Inklusivleistungen mit dabei: freier Zugang zum Spa des Hotels Maistra 160 (inkl. zwei Saunas, Dampfbad, Relaxpool mit Sprudelliege, Fitnessraum, Ruheraum und Atrium), Bewegungsprogramm, tägliche Zimmerreinigung, freier Eintritt in die Creative Box, Benützung sämtlicher Aufenthaltsräume und kuratierter Bibliothek im Hotel, freier W-LAN Zugang.
Bitte beachten Sie die Mindestteilnehmendenzahl von 6 Personen.